TÉCNICA DE QUEDAS

04 DE JUNHO

Como nós já sabemos ukemi é a arte de ser uke, ou seja a arte do artista marcial se defender de contusões e machucados durante a prática. Na realidade no Aikido O Sensei, o Fundador, levou este conceito mais longe nos mostrando que ukemi não se traduz apenas nos aspecto físico mas, na realidade, transcende o tatame e o dojo.

“Só quem cai tem a oportunidade de aprender a se levantar.”- o aikidoista sério sabe que a queda nada mais é que um estágio para se estar novamente de pé, em prontidão e alerta. Não existe o medo, a vergonha ou qualquer outro sentimento negativo, apenas a felicidade tranquila de ter dominado uma técnica e estar em harmonia com o cosmos, afinal o aikidoista usa as leis da natureza a seu favor quando realiza um bom ukemi.




Todo o arcabouço que o aikidoista constrói no tatame através de mais e mais rolamentos reflete-se na sua vida já que aos poucos ele começa a compreender que aqueles rolamentos nada mais são do que uma alegoria para os problemas e dificuldades do seu dia a dia.

Você tem dificuldades, cai entretanto sempre se levanta e sempre se está pronto para a próxima situação. Afinal é isso que devemos aprender no tatame: “Utilizar a energia da queda para se levantar e seguir adiante”, isso é ukemi.

As duas principais quedas são:

Mae ukemi: é uma técnica de defesa que deve ser usada quando você não consegue mais se manter de pé e é forçado a cair para a frente. Usando Mae ukemi, você será capaz de proteger sua cabeça, rolar pelo solo e levantar-se rapidamente.

Ushiro ukemi é uma técnica de defesa que deve ser usada quando você não consegue ficar de pé e é forçado a cair para trás. Com o Ushiro ukemi você será capaz de proteger a sua cabeça, rolar pelo solo e levantar-se rapidamente.

Técnicas de projeção

*Pegada: Em duplas correndo, sentando, deitando, correndo e rolando de costas.

Alongamento

Rolamento para frente

*Coelhinho

-De joelhos

-Mão direita/esquerda                                                                                               

-Ombros no chão

-Em pé

Rolamento com obstáculo-Brincadeira utilizando a faixa

·        Trabalhando a Queda

No primeiro momento a faixa fica no chão, depois com o auxílio de alunos aumenta-se um pouco a altura da faixa, assim dificultando o rolamento.

Corrida com bola

O objetivo é fazer um rolamento utilizando bola.

Técnica de projeção Quadril

Objetivo é que um aluno consiga equilibrar o outro em cima das costas.

No segundo momento:

-Agarrar o Kimono

- Posicionar o quadril e os pés

- Encaixar o quadril

- Levantar o amigo

Técnica de Projeção ( Bananinha)

Projetar o amigo em cima de você segurando apenas  1 braço e em seguida fazer o rolamento  do colega por cima de você assim fazendo com que ele caio no Tatame. Primeiro de joelhos e depois em pé (agarrando o Kimono)

Técnica: Golpe de Faixa(ladinho)

A técnica consiste em agarrar o adversário pelo faixa e projetá-lo em cima das costas  e derrubá-lo no Tatame.

 E no ultimo momento foi feito uma luta utilizando todas as projeções ensinadas na aula.

Capoeira para Educação Infantil

Capoeira para a Educação Infantil

Para podermos compreender alguns métodos mais eficientes para ensinar a capoeira para crianças, o Mestre Cabeção da Tribus Capoeira passou algumas atividades lúdicas para que a criança possa ter uma melhor absorção dos movimentos da capoeira, a seguir o vídeo com algumas atividades propostas:

O mestre Cabeção também demonstrou que para que a capoeira seja mais interativa para as crianças pode ser inserida como brincadeira, usando os movimentos dos animais a seguir um vídeo que tem a apresentação individual dos capoeristas e em seguida a demonstração de como pode ser uma roda de capoeira usando os movimentos dos animais:

POSTADO POR: Hanna Elise Canestraro
Aula ministrada pela professora Keith Sato - PUCPR

JUDÔ

AULA DIA 21/05

O Judô foi criado em 1882, no Japão por Jigoro Kano, que mais tarde criou a primeira escola de Judô a KODAKAN em Tókio.

Como filosofias possuímos:
* JU = Suave DO = Caminho,  JUDÔ = Caminho suave.
* SEIRYOKUZENYÔ = Máxima eficiência e mínimo esforço.
* JITAKIÔEI = Bem estar e benefícios mútuos.

Algumas nomenclaturas:
* SENSEI = Professor
* REI = Saudação
* ONEGAI SHIMASSU = Por favor
* ARIGATÔ GOZAIMASHITA = Muito obrigado
* RAGIME = Começar
* MATE = Parar

AULA PRÁTICA

A aula foi ministrada pela professora Keith juntamente com o acadêmico Julio que é faixa preta em Judô e da aula desta luta em escolas:

SAUDAÇÃO

Iniciamos com o professor dando inicio a saudação dizendo: SENSEI REI, resposta: ONEGAI SHIMASSU.
Esta saudação é feita de joelhos e todos devem se curvar.

ADAPTAÇÃO AO SOLO

A primeira atividade de iniciação são práticas lúdicas para que as crianças façam a adaptação ao solo.
TARTARUGA: todos são tartarugas e ficam em 6 apoios (mãos, joelhos e pés) andando pela sala, um dos alunos será o pegador, quem ele pegar vira o pegador.

A variação da atividade é para a iniciação do rolamento, onde as tartarugas para se proteger do pegador devem rolar e virar de barriga para cima, permanecendo por até 3 segundos e depois voltando a posição anterior.

APRENDENDO A CAIR

Em uma nova atividade o objetivo agora é aprender a cair, com a dinâmica do cachorro Buldogue, onde todos os alunos ficam em pé, e um colega é o buldogue, esse deve abraçar os colegas pelas pernas e derrubá-los no chão, quem o pegador pegar vira Buldogue e ajuda na "caça" aos colegas, até que todos sejam Buldogues:

Ainda com enfoque na adaptação da criança ao solo, a próxima atividade visa também a memorização do nome do criador do Judô Jigoro Kano. Nesta atividade todos os alunos fica alinhados deitados no chão com a barriga para baixo, e o professor fica em pé mais a frente e de costas para o restante. Enquanto o professor estiver de costas os alunos podem rastejar no chão para frente, quando o professor vira falando Jigoro Kano, os alunos devem virar estátuas, quem se mexer volta ao ponto de partida, o objetivo é atravessar o caminho até o professor rastejando "sem que ele veja".

ROLAMENTOS

A progressão para o USHIRO UKEMI (queda de costas) do Judô inicia-se com  a balancinha, onde o aluno sentar no chão, flexionar os joelhos e segurar os pés com as mãos, e projetar o corpo para frente e para trás, fazendo uma "balancinha", sentindo o solo nas costas.

Uma variação é a balancinha lateral, onde o aluno sentado deve cruzar as pernas "perninha de índio" e segurar os pés com as mãos, projetar o corpo para a lateral do corpo fazendo um círculo no chão. Sentindo todo o corpo em contato com o solo.

Em um outro momento, iniciamos com os rolamentos, para que ao cair a criança saiba se esquivar no chão e levantar. O aluno deve sentar no chão e ao sinal do professor jogar as pernas em direção à cabeça. Lembrar de girar pelo ombro e não pelo pescoço, ou seja, virar a cabeça de lado e jogar o peso do corpo  pelo ombro.

PEGADA

Para a execução do KUMI KATA (pegada), é praticada a "valsinha" onde um aluno é dominante ele quem conduz "a valsa" puxando o colega pela gola e manga do Kimono.

QUEDA

Antes de começar a derrubar ensina-se a cair lateralmente que é a queda mais utilizada. Individualmente e em roda os alunos deitam no chão com uma perna flexionada e a outra estendida uma mão no abdômen e a outra estendida acima da cabeça, na contagem do professor que será A-DO-LE-TA os alunos devem mudar rapidamente para posição do outro lado.

IMOBILIZAÇÕES

A imobilização ou GATAME é um dos pontos principais do Judô. A HONKOZEGATAME é uma imobilização onde um atleta fica por cima do outro abraçando-o no chão. Mantendo-o no chão com a força do tronco e braços.

Já a imobilização lateral YOKOSHIROGATAME o atleta imobiliza o adversário pelo pescoço, e mantém segurando-o pelo pescoço e braço.

PROJEÇÃO

Para aprender a derrubar o adversário utilizamos a prática da "vassourinha", primeiramente sozinhos os alunos dão passos laterais e faz o movimento do "varrer" com o pé, que serve para projetar o adversário.

 Depois em duplas os alunos executam a projeção com queda somente com a força dos braços

QUEDA COM PROJEÇÃO E IMOBILIZAÇÃO

Por fim, juntando as 3 técnicas, é feita a queda com imobilização. Onde os alunos deverão executar a valsinha, com a projeção somente com as mãos e uma técnica qualquer de imobilização, o adversário imobilizado deverá tentar de livrar do colega.

REFERENCIAS:

- Aula do dia 21/05 ministrada pela professora Keith Sato na PUCPR

- Dados da filosofia e algumas técnicas fornecidos pelo acadêmico Julio.

POSTADO POR: Thays Fernanda.

AULA DE CAPOEIRA : 07/05/2014

A aula terá inicio com uma brincadeira lúdica adaptada chamada "TWISTER" :
Utilizando desta vez cones azuis e fitas brancas espalhadas pela sala ou tatame, onde os cones representam os pés e as fitas as mãos.Os alunos devem andar pelo local e ao comando do professor colocar os pés e as mãos nos lugares correspondentes,após outro comando eles deveram trocar de lugar variando as posições.

 RABINHO:
Nesta brincadeira os alunos deveram gingar até a música parar, quando isso acontecer tem que pegar o rabo do colega.Depois fazer a mesma atividade em duplas.

 MEIA LUA DE COMPASSO:
Nesta fase da aula os alunos aprenderam realizar o movimento com o auxilio da fita que os direcionará.
Todos com as pernas paralelas e com as fitas no chão em diagonal, os alunos deveram virar seu corpo em direção a fita, colocar uma mão no chão e chutar com a outra perna e parar na posição da ginga.

RELOGINHO:
Será organizada uma roda onde o professor se coloca ao centro com uma corda, ele passará a corda por cima da cabeça dos alunos que se defenderão com a esquiva lateral , ou passará a corda por baixo dos pés dos alunos que deverão saltar, quem erra sai.

 A aula tem como finalidade a junção de todos os golpes realizados , sendo feita a ginga com combinação de passos em duplas.

Mestre Bimba

Mestre Bimba

Manuel dos Reis Machado, nasceu em 23 de novembro de 1900, no bairro do Engenho Velho, Salvador, Bahia. Começou a praticar capoeira aos 12 anos de idade, na estrada das Boiadas, hoje o Bairro Liberdade, com o africano Bentinho, capitão da navegação Baiana. Foi o primeiro a desenvolver um sistema de ensino e ensinar em recinto fechado. Elaborou técnicas de defesa pessoal.

Preocupava-se com a imagem da capoeira então não permitia quem não estudava e nem trabalhava a treinar em sua academia.

Em 1928 Mestre Bimba criou a “Capoeira Regional Baiana”, ele desenvolveu um estilo de capoeira mais eficiente. Se inspirou no “Batuque” (luta que seu pai praticava). Ele introduziu movimentos que julgava necessários para que a capoeira fosse mais eficaz, rápida e ágil. Em 1932 fundou sua primeira academia-escola de Capoeira Regional no Engenho de Brotas em Salvador.

Mestre Bimba faleceu em 1974 em Goiânia, vitima de um AVC.

Em 12 de junho de 1996, a universidade Federal da Bahia, concedeu o título de Doutor Honoris para Mestre Bimba.

Mestre Pastinha

 Vicente Joaquim Ferreira Pastinha,  nasceu em 5 de abril de 1889, começou na capoeira com   8 anos, quando seu mestre, o africano Benedito ao vê-lo apanhar de um garoto mais velho resolveu ensiná-lo.

Saindo da Marinha em 1910, iniciou  fase de professor de capoeira, seu primeiro aluno foi Raimundo Aberrê, este se tornou um exímio capoeirista, conhecido em toda Bahia. Segundo mestre Pastinha, sua primeira academia ficava localizada no Largo do Cruzeiro do São Francisco.

Atividade de Sala

No lugar onde a brincadeira é trabalhada, delimita-se uma senzala e um quilombo, ou até dois ou mais quilombos. Os participantes são separados em "escravos", há um ou mais "Capitães do Mato" e apenas um "Zumbi dos Palmares". A finalidade do jogo é, que todos os escravos cheguem aos quilombos, mas sem que o Capitão do Mato os pegue ou os "cole". Se o escravo for pego pelo Capitão do Mato, o escravo só poderá se mexer se o Zumbi dos Palmares o tocar.

Há variações da brincadeira, sendo que, se "colados" os escravos ficam em posição de cocorinha e só pode ser descolado se o Zumbi dos Palmares fizer uma meia lua no escravo. E o escravo depois de ser "descolado" tem que voltar para a senzala.

REFERÊNCIAS: Aula de lutas do dia 23 de abril de 2014, ministrada pela professora Keith Sato - PUCPR. Postado por: Hanna Elise Canestraro

Golpes e Floreios da Capoeira

Inicia-se a aula com uma atividade lúdica de domínio de objeto, com uma bexiga por aluno, os alunos deverão equilibra-la na parte do corpo determinada pela professora (Cabeça, Nariz, Ombro, Barriga, Joelho, etc.)

A segunda atividade os alunos deverão primeiro individualmente de frente para o espelho gingar trocando a bexiga de mão, depois em roda, e depois em duplas, onde uma bexiga só por dupla os alunos deverão entregar a bexiga um para o outro na paralela da ginga.

Agora sem a bexiga inicia-se a aprendizagem dos chutes: 

BENÇÃO:

É um pontapé frontal. Levanta-se um joelho e arqueia o tronco como se fosses agarrar o teu parceiro. Então estica lentamente a perna. Bater com a sola do pé, a perna de ataque não parte diretamente do chão. O objetivo é empurrar o teu parceiro para mais longe e não de o magoá-lo; pontapeia de vagar mas com firmeza.

 PONTEIRA:
Na ponteira, o pé voa descrevendo um arco do chão até ao estômago/peito do parceiro, contudo não se conserva a perna esticada durante todo o movimento de pontapé. Levanta o joelho enquanto vai esticando progressivamente a perna de modo a que atinja a máxima extensão no momento do impacto. Bate-se com a base dos dedos, para evitar partir os dedos dos pés.

MARTELO:

Ergue o joelho como já vimos para o movimento Benção. Gira 90-180 graus sobre a base dos dedos dos pés, mantendo o joelho da perna que vai chutar mais ou menos na mesma posição que tinha. Inclina-Se um pouco para manter o equilíbrio.

Agora juntando os dois golpes, em dupla um segura a bexiga enquanto o outro tenta atingi-la utilizando a benção a ponteira e o martelo.

FLOREIOS

AU / ESTRELINHA

Para virar para o lado direito, coloca-se primeiramente a perna direita à frente, mão direita no chão e após a mão esquerda jogando a perna esquerda para cima, uma atividade proposta é a CHO-CO-LA-TE (CHO perna direita á frente, CO mão direita no chão, LA mão esquerda no chão, TE pernas para cima, movimentando) que consegue de maneira simples e eficaz exemplificar para a criança o movimento.

Após conseguirem executar é feita na linguagem da capoeira e sem a brincadeira do CHO-CO-LA-TE

BANANEIRA

Este floreio requer prática! Então para alunos iniciantes e crianças realizamos primeiramente o "elefantinho" onde o aluno sozinho, coloca as mãos e a cabeça no chão em forma de triângulo, e apoia os joelhos nos cotovelos tirando os pés do chão. Em um segundo momento em duplas onde um fica em pé e o outro coloca a cabeça no chão, e então joga as pernas para cima, o aluno que esta em pé segura as pernas do colega, para que ele consiga manter-se equilibrado e sentir-se confiante. O próximo passo é junto á parede, um dos alunos fica de frente para a parede e joga as pernas para trás, no objetivo de toca-las na parede, o colega auxila no movimento segurando nas pernas ou quadril e abdômen do colega.

BEIJA FLOR:

Este movimento é onde fica somente uma mão no chão, e os dois pés no ar para o mesmo lado.

Para iniciação com as crianças é feito em duplas, um aluno fica em pé enquanto o outro colega abaixa-se, ficam com uma das mãos dadas e o aluno abaixado com a outra mão no chão. o Aluno que está em pé serve para dar confiança para o companheiro, quem está abaixado executa o movimento de mão dada com seu colega.

REFERÊNCIAS:

- Aula de Lutas do dia 16/04/2014 ministrada pela professora Keith Sato - PUCPR

- Movimentos de Capoeira (disponível em: (http://www.evora.net/altoastraljunior/capoeira%20basica.htm#handstand)

POSTADO POR : Thays Fernanda.

Apresentação Grupo Capoeira Brasil – Formando Robson Duende

            As atividades foram baseadas nas experiências do Formando Duende e os instrutores que o acompanhavam, foram passados noção de lateralidade e formas criativas de se trabalhar a capoeira no contexto escolar, também foram apresentados os instrumentos típicos desta modalidade assim como:

BERIMBAU:

PANDEIRO:

ATABAQUE:

1° Atividade gingado : Fazer uma roda de mãos dadas, colocando alternadamente os pés para trás, quando todos estiverem no mesmo ritmo soltar as mãos explicando que elas também serão alternadas, ou seja, a mão direita será colocada na frente do rosto quando a perna direita for para trás e da mesma forma com a esquerda.

2° Atividade gigante : Nesta dinâmica é contada uma história de um gigante capoeirista que desafiava quem estava na roda, uma pessoa ficava no centro da roda sendo o gigante comandante  da cantiga e os outros alunos respondiam a cantiga, realizando a esquiva na posição de cócoras quando o canto acabava com o ataque do gigante. Quem estivesse desatento seria derrubado por ele, a velocidade aumentava gradativamente e a esquiva passou a ser lateral.

3° Atividade Capitão do Mato : Após realizarem a queixada e a meia lua de frente orientava pelo mestre, a dinâmica proposta também se b aseia em uma história onde os alunos seriam escravos fugindo de um deles que representaria o capitão do mato.Quem fosse pego ficaria de cócoras até que outro colega viesse libertá-lo realizando uma meia lua de frente e uma queixada.

4°Atividade Imitação : Em roda o mestre puxa uma cantiga em que os alunos deveriam acompanhar junto com o berimbau e as palmas, desenvolvendo a musicalização. Ao comando do mestre os alunos deveriam imitar um animal conforme sua capacidade individual. A 5° atividade tem base nesta onde se troca os animais pelos super-heróis conhecidos popularmente possibilitando ao aluno usar sua criatividade de forma lúdica.

6°Atividade Roda : Nesta atividade os alunos experimentaram a roda de capoeira com os instrutores do Grupo Capoeira Brasil realizando todos os movimentos que aprenderam na aula , juntamente com os instrumentos típicos desta modalidade.

REFERÊNCIAS:

Apresentação Grupo Capoeira Brasil – Formando Robson Duende

Aula de Lutas na PUC-PR

POSTADO POR: Amanda Cavalcante